根據美國精神醫學協會的健康心靈調查，今年美國民眾對於節慶的焦慮感明顯增加。高達四成一的美國成年人預期今年的節慶壓力會比去年更高，相較於2024年的28%和2023年的29%，可見壓力水平持續攀升。造成這種現象的原因有很多，包括思念逝去的親友、節慶禮物的經濟負擔、複雜的家庭關係以及孤獨感。
心理學家薩布麗娜·羅曼諾夫建議，要讓節慶更愉快，需要採取一些策略。現代人花費大量時間在社群媒體上，根據皮尤研究中心的數據，有37%的美國成年人每天多次瀏覽臉書。長時間觀看他人的生活，很容易產生比較，進而影響自身的情緒。羅曼諾夫建議，可以考慮「靜音」或取消追蹤那些讓你感到不舒服的帳號，有意識地選擇自己所接收的資訊，因為這會改變你觀察自己生活的視角。
此外，對於令人擔憂的親友聚會，也可以適度調整自己的應對方式。例如，不必為了讓阿姨凱倫感到舒服而回答她們的無理提問，可以選擇保持沉默。在感到壓力過大時，可以暫時離開現場，給自己一些喘息的空間。甚至可以決定跳過某些慶祝活動，改為與志同道合的朋友相聚。歸根結底，讓節慶更快樂、更輕鬆的關鍵，是活出讓自己感到舒適的生活方式。
我認為這份報告反映了現代社會的某種困境。節慶本應是團聚和歡樂的時刻，但經濟壓力、社會比較以及複雜的人際關係卻讓許多人感到焦慮。社群媒體的普及加劇了這種現象，人們更容易將自己的生活與他人進行比較，產生不安全感。羅曼諾夫的建議，強調了自我保護和有意識地選擇的重要性，這對於應對現代社會的壓力至關重要。這份報告也提醒我們，節慶的意義並不在於追求完美，而在於找到讓自己感到快樂和舒適的方式。
原文網頁：Want to be happier during the holidays? Give ”yourself breaks,” says psychologist (by Gili Malinsky)
發佈留言