這篇報導描述了一種有趣的自我關懷方式：每年寫一封信給未來的自己，並設定在一年後寄出。作者自2022年開始實行這個習慣，發現收到過去的信件不僅能回憶起過去的期許，更能感受到時間流逝和自身的成長。例如，作者在信中寫道希望搬到新住處，結果一年後真的如願以償；甚至信中提到當時正在聽 Stevie Wonder 的音樂，而幾天後便有機會親臨演唱會。
報導引述了維吉尼亞大學的神經科學家 Erin Clabough 的觀點，她認為這種寫信的行為有助於人們反思人生的方向，並確認自己是否與所珍視的價值觀保持一致。Clabough 強調，比起設定具體的目標，更重要的是設定意圖，並對自己保持友善和同情。她將人生比喻為一艘船，而寫給自己的信就像指南針，引導我們朝著理想的方向前進。
Clabough 建議每年至少寫一封這樣的信，或者在遇到困難時，提前寫給未來的自己，給予鼓勵和肯定。這種做法有助於建立一種積極的心理暗示，相信自己的努力和信念會帶來改變。總而言之，這篇文章提供了一種簡單而有效的方法，幫助人們更好地了解自己，並在忙碌的生活中保持內心的平靜和方向感。這種自我對話，其實是給予自己一份珍貴的禮物。
原文網頁：This neuroscientist-approved habit boosts my happiness (by Renée Onque)
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