這篇報導講述了Sage Therapy的治療師兼營運長Sadie Salazar如何透過早晨的儀式來提升工作效率和心理健康。Salazar自認是個A型人格，容易焦慮，因此她特別重視早晨的「自我充電」時間。她發現，提早起床是關鍵，這樣才能擁有屬於自己的寧靜時光，避免匆忙和混亂。
她並非堅持每天都做相同的事情，而是給予自己彈性，讓早晨的活動隨著心情而定。可能是閱讀、聽Podcast、或是多花點時間陪伴寵物。重點在於，這些活動都與工作或家務無關，能讓她放鬆心情，激發創意。即使是新手媽媽，她也認為早起能讓她優先照顧好自己。
此外，Salazar也強調即使在家工作，也要像上班一樣穿著得體，避免陷入舒適圈而降低工作動力。她認為，走出家門對遠距工作者來說尤其重要。總而言之，Salazar的經驗告訴我們，早晨的儀式不一定要嚴格遵守，重要的是找到適合自己的方式，為一天注入活力。
我認為這份報導的重點在於強調「彈性」的重要性。現代社會壓力大，許多人追求高效率，卻往往忽略了自我照顧。Salazar的經驗提供了一個很好的平衡點，她並非要求自己完美地執行一套固定的流程，而是允許自己根據當下的狀態調整，這對於容易感到焦慮和壓力的人來說，尤其具有參考價值。這也提醒我們，自我照顧並非一種負擔，而是一種投資，能幫助我們更好地應對生活中的挑戰。
原文網頁：Therapist: The one thing I do each morning to set myself up for daily success (by Renée Onque)
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