這篇報導探討了「森林浴」（Shinrin-yoku）這種源自日本的療癒方式，以及它在現代社會日益增長的流行趨勢。森林浴的核心在於有意識地沉浸在大自然中，運用所有感官去感受周遭環境，從而減輕壓力、提升專注力。報導指出，社群媒體，特別是TikTok上超過四萬五千個標記為#forestbathing的影片，推動了這股潮流，許多使用者分享了森林浴對其心理健康的正面影響。
報導引述了森林療法嚮導Mark Ellison的觀點，他強調森林浴的關鍵在於找到一個不受干擾的場所，並專注於周圍的事物。Ellison的森林浴體驗通常持續一個半小時，鼓勵參與者透過聆聽、觀察、嗅聞和觸摸來與自然連結，並留出充足的時間進行反思和冥想。他觀察到，森林浴有時會引發深刻的情感，有些人甚至會因此而哭泣，因為這與我們日常生活中充滿壓力與干擾的環境形成了鮮明對比。
更重要的是，森林浴不僅能舒緩情緒，還能提升注意力。這與密西根大學Kaplan夫婦提出的「注意力恢復理論」相符，該理論認為，置身於大自然有助於放鬆我們日常使用的注意力資源，就像讓疲勞的肌肉得到休息。報導也強調，森林浴不一定要在森林中進行，即使在後院或花園中，花費短短十五分鐘也能帶來益處。對於難以接觸自然環境的人，報導建議可以透過種植植物、觀看自然風景圖片或聆聽自然聲音來創造類似的效果。
總體而言，這篇報導揭示了森林浴作為一種簡單易行、且具有科學依據的療癒方式，在現代社會中日益受到重視。它提醒我們，放慢腳步，與自然連結，對於身心健康的重要性。
原文網頁：The Japanese art of ”forest bathing” can improve focus, lower stress (by Renée Onque)
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