Matt Kaeberlein，現為華盛頓大學健康衰老與長壽研究學院創辦人兼前院長，以及健康科技公司Optispan的共同創始人兼CEO，其研究長壽的興趣源於1998年在麻省理工學院聽課時對遺傳學與長壽的興趣。儘管長期從事長壽研究，他直到40歲後才開始將研究成果應用於自身生活，特別是在疫情後更積極調整飲食、運動、睡眠及社交習慣。他每日進行低強度運動（如步行或騎車）、四次抗阻訓練，並與妻子定期進行高強度階梯訓練。在腦部健康方面，他透過持續學習與閱讀保持思維活躍，並重視睡眠品質（每晚7至8小時）。社交方面，他努力維繫家庭與朋友關係，並主動與陌生人互動以提升社會連結。飲食上，他避免加工食品，偏好高纖維、高蛋白質的飲食，如優格、沙拉與Keto麵包。他亦持續關注肽類等健康科技研究，試圖區分科學證據與市場噪音。
此報導揭示了Kaeberlein如何將學術研究轉化為個人健康實踐，並凸顯長壽研究的跨學科特性。他強調「健康壽命」（health span）的重要性，即延長無慢性病痛的高品質生活，而非僅追求延長壽命。其個人習慣體現了運動多樣性、營養均衡、社交互動與持續學習的綜合策略，反映當代長壽研究從實驗室到日常生活的應用趨勢。此外，他創辦Optispan的轉型，顯示學術界與產業界合作推動個性化醫療的可能性。然而，其對肽類等新興療法的審慎態度，也提醒公眾需區分科學證據與商業宣傳，避免盲目跟風。整體而言，報導展示了長壽研究如何從理論走向實踐，並對個人與社會健康產生深遠影響。
原文網頁：The daily routine of a longevity expert with 20-plus years of research experience (by Renée Onque)
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