告別陋習：2026年，擁抱更健康、高效的新生活！

這篇報導探討了新年伊始人們普遍存在的「新年決心」現象，以及如何更有效地擺脫不良習慣。報導指出，許多人嘗試用更健康的行為來取代不良習慣，例如用閱讀或聽音樂代替玩遊戲。更重要的是，心理學家建議不要設定過於宏大的目標，而是透過「微小實驗」逐步養成新習慣，並在實驗過程中避免過度自我批判。

報導中，CNBC Make It 的工作人員分享了各自想要改變的習慣，呈現出一些共通的主題：過度使用手機、睡眠不足、沉迷於螢幕、缺乏運動、害怕錯過（FOMO）以及缺乏閱讀的動力。許多人意識到，不良習慣往往與缺乏控制感、追求放鬆時間或社交壓力有關。例如，「報復性熬夜」現象，反映了人們在忙碌生活中渴望掌控自由時間的心理。

值得注意的是，報導強調了自我寬容的重要性。即使是自律性高的人，也需要允許自己享受放鬆和衝動的時刻。如果改變習慣的過程遇到阻礙，也不必過於自責，而是要誠實地面對自身缺乏動力或存在障礙的事實。總體而言，這篇報導提供了一些實用的建議，幫助人們以更柔軟、更有效的方式實現新年目標，並改善生活品質。它提醒我們，改變習慣是一個循序漸進的過程，需要耐心、自我理解和適度的放鬆。

原文網頁：The bad habits we”re leaving in 2025—and expert tips for making changes that stick (by Renée Onque)