這篇報導指出，2026年有44%的美國人計畫將運動列為新年目標，但心理學家莎布麗娜·羅馬諾夫建議，設定目標的方式應該有所改變。傳統的新年決心，例如「我要減掉三十磅」，往往過於具體，容易讓人感到挫敗。一旦未能達成，便可能放棄整個目標。根據皮尤研究中心的數據，2024年僅一個月內，就有41%的美國人表示，他們只實現了部分或根本沒有實現新年目標。
羅馬諾夫的建議是，將目標與個人價值觀聯繫起來。例如，不要設定「每天去健身房」的目標，而是設定「每天嘗試運動」的目標。這可以包括散步、伸展運動等，更具彈性，也更符合實際情況。這種以大局觀和靈活性的思維方式，有助於更容易堅持下去，因為它反映了你能真正做到的事情。更重要的是，長期來看，它能增強自信心，因為你會看到自己持續地踐行自己的價值觀。
此外，報導中也穿插了CNBC的AI課程廣告，鼓勵人們利用AI提升工作效率。
我認為這篇報導反映了現代人對於目標設定的困境。過於嚴苛的目標往往會帶來壓力和挫敗感，最終導致放棄。羅馬諾夫的建議，強調價值觀和彈性，其實是一種更健康、更可持續的目標設定方式。它提醒我們，目標不應該是為了達成某個數字或標準，而是為了活出自己想要的生活。這種以自我為中心的目標設定，更能激發內在動力，並帶來長期的幸福感。當然，CNBC的AI課程廣告也顯示了商業對於個人成長的關注，以及AI技術在職場中的重要性。
原文網頁：A psychologist”s hack for actually keeping your New Year”s resolutions (by Gili Malinsky)
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