專家揭秘：僅需15分鐘對話，幸福感瞬間提升！

這篇報導探討了如何提升生活中的幸福感，並彙總了多位幸福研究專家的見解。亞瑟·布魯克斯和葛瑞琴·魯賓分別提出了十種和十二種提升幸福感的方法，涵蓋自我關懷、擁抱失敗等面向。然而，加州大學河濱分校心理學教授 Sonja Lyubomirsky 認為，最有效的方法是增強與他人的連結。

Lyubomirsky 強調，即使是短短的十五到三十分鐘的對話，也能顯著提升幸福感，對象可以是親人、室友，甚至是郵遞員。重點不在於對話時長，而在於對話的深度。她建議避免流於表面，而是分享個人感受、對書籍或電影的看法，甚至坦誠當天的心情，並專注傾聽對方。她也推薦使用像是 {THE AND} 這樣的對話卡牌，引導更深入的交流。值得一提的是，這種連結不限於面對面，透過 Zoom 等視訊通話也能達到同樣的效果。

我認為這份報導的核心訊息非常重要。在現代社會，人們往往過於關注個人成就和物質享受，卻忽略了人際關係的重要性。幸福感並非來自於外在的物質，而是來自於內在的連結和歸屬感。Lyubomirsky 的研究提醒我們，主動與他人建立真誠的連結，分享彼此的感受，是提升幸福感最直接有效的方法。這份報導也巧妙地穿插了關於 AI 技能提升的促銷訊息，但其核心價值仍然在於對人類情感需求的洞察。

原文網頁：This is the No. 1 way to be happier, expert says—it only takes 15 minutes (by Gili Malinsky)