維多利亞貝克漢：20年保養秘訣大公開，50歲逆齡有術！

維多利亞·貝克漢，前辣妹組合的「波希辣」，以其健康習慣和對保健的嚴格要求而聞名。這篇報導追溯了她自出道以來，保健方式的演變。三十年前，她注重魚、蔬菜和水果的「非常健康」飲食，但如今則更顯得靈活，允許自己享受紅酒、龍舌蘭酒，甚至碳水化合物，並攝取酪梨和鮭魚等優質脂肪。

早年，貝克漢曾立志要開始健身，並堅持了下來，每天與教練鍛鍊九十分鐘，參加SoulCycle課程，甚至跑步八英里。然而，步入五十歲後，她的運動方式轉變為力量訓練，並表示這讓她感覺比二十歲時更強壯。

報導也揭示了她生活方式的變化。年輕時，她每天睡眠時間僅五到六小時，作為一位母親，她渴望更多的休息。十年後，她將建立健康的睡眠習慣視為自我保健的關鍵，並減少螢幕使用時間，注重正念，睡前放下手機。

此外，貝克漢的日常飲品也充滿營養。她每天早上空腹飲用蘋果醋，與丈夫大衛·貝克漢一同享用綠色思慕雪，運動後再補充含有莓果、香蕉、蘋果和杏仁的思慕雪，最後以檸檬、黑胡椒、生薑和薑黃的保健飲品收尾。

總體而言，這篇報導展現了貝克漢保健理念的轉變：從年輕時的嚴格自律，到如今更注重平衡、彈性和自我關懷。她不再追求極端，而是根據自身需求調整生活方式，並將睡眠和心理健康納入考量。這也反映了現代人對保健的理解，不再僅僅關注飲食和運動，更重視身心靈的整體健康。

原文網頁：4 ways Victoria Beckham”s wellness routine has changed since the early 2000s (by Renée Onque)