這篇報導探討了現代職場中日益普遍的焦慮問題，以及如何透過簡單的心理技巧來應對。許多上班族僅僅收到下班後的電子郵件，就足以引發焦慮。報導指出，這種焦慮往往源於我們的大腦將小事件視為重大壓力，耗費過多精力。
Autonomic公司執行長Jamie Wood建議，當焦慮湧上心頭時，不妨自問一句：「這真的會威脅到我的生命嗎？」這個簡單的問題能幫助大腦從自動反應轉向冷靜評估，從而放鬆身心，更清晰地思考和解決問題。這個過程實際上是將思維從負責情緒處理的杏仁核轉移到負責理性思考的前額葉皮層。
報導也強調，僅僅是認知到焦慮並非解決問題的根本。哈佛醫學院的專家建議，應深入探究焦慮背後的原因，例如，焦慮可能源於對自身價值的重視。透過書寫來梳理問題、感受和行為，可以增強自我意識。更重要的是，要採取實際行動，例如回覆郵件或尋求反饋，以積極應對問題。
Wood女士自身的經歷也為報導增添了真實性。她曾因工作壓力過大而經歷了倦怠，最終透過正念練習和調整生活方式來恢復。她分享了自己簡潔的早晨routine，以及利用抬腿放鬆的技巧，強調即使是短短幾分鐘的自我關懷，也能帶來顯著的改善。
總體而言，這篇報導提供了一些實用的方法，幫助人們更好地管理工作壓力，並在快節奏的現代生活中保持心理健康。它提醒我們，有意識地調整思維模式，並關注自身的感受，是應對焦慮的關鍵。
原文網頁：CEO”s favorite 5-word response to stress at work helps ”manage your emotions” (by Megan Sauer)
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