這篇報導的核心在於探討現代職場中，如何善用午休時間來提升個人福祉。心理治療師Sadie Salazar分享了她的經驗，指出許多人往往將午休時間壓縮，用於處理工作事務或個人雜務，例如回覆郵件、預約看牙醫等，實際上這仍然是一種工作狀態，未能真正讓身心得到休息。
Salazar 強調，即使工作繁忙，也應刻意安排時間，讓自己遠離工作環境，例如外出散步，哪怕只是短短的幾分鐘，都能有效舒緩壓力，轉換心情。她以自己養狗為例，藉由遛狗強迫自己走出戶外。對於沒有寵物的人，她建議可以想像自己有，以此作為外出散步的動力。
此外，Salazar 也提倡在日常活動中融入正念，例如專注於用餐的感官體驗，或是感受洗手時水溫的變化，這些看似微小的舉動，都能幫助我們放慢步調，活在當下。她認為，現代人容易匆忙度日，忽略了這些珍貴的片刻。
這份報導的重點並非要求人們完全不處理工作，而是提醒我們，午休時間是屬於自己的，應該優先考慮自身的健康與福祉。透過有意識地安排午休活動，可以提升工作效率，並改善整體的生活品質。報導最後也附帶了CNBC Make It的線上課程廣告，旨在幫助讀者建立個人品牌，提升職場競爭力。
我認為這份報導反映了現代社會普遍存在的壓力與焦慮。許多人為了追求事業成功，犧牲了個人時間，甚至將午休時間也納入工作日程。這種生活方式長期下來，容易導致身心俱疲，影響工作效率和生活品質。Salazar 的建議，提供了一種簡單而有效的方法，幫助人們在繁忙的工作中，找到平衡點，照顧好自己。這不僅僅是個人福祉的問題，也關係到企業的永續發展。一個擁有健康身心的員工，才能為企業創造更大的價值。
原文網頁：The one thing this therapist prioritizes on every lunch break (by Renée Onque)
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