這篇報導探討了自我照顧與逃避現實之間的微妙界線。心理治療師 Stephanie Sarkis 認為，自我照顧是為了放鬆和恢復精力，可以涵蓋運動、靈性或社交等不同面向。然而，自我照顧很容易演變成逃避，也就是為了避免面對某些事件或感受而進行的活動。
報導指出，逃避可能表現為無意義地滑動社群媒體，甚至包括看似健康的活動，例如去健身房。關鍵在於動機：如果是為了逃避責任或艱難的對話，那就是逃避；如果是為了真正放鬆和滋養身心，那就是自我照顧。例如，閱讀可以是一種自我照顧，也可以是一種逃避，取決於你閱讀的原因。
當你從事自我照顧時，你會感到更踏實、更專注、更放鬆，對生活更有希望。而逃避則往往伴隨著後悔、自責甚至憤怒。報導建議，在進行任何活動之前，先問問自己動機為何。如果腦海中仍然縈繞著未完成的任務，那可能就是逃避。
適度的逃避是可以理解的，但頻繁的逃避可能是慢性壓力的徵兆，反映出對生活的失控感。長期逃避可能導致自尊心下降、壓力荷爾蒙升高，甚至影響身體健康和工作效率。
Sarkis 建議，要擺脫過度逃避的模式，首先要了解自己逃避的原因，然後尋求資源和支持，例如諮詢心理健康專業人士、與主管溝通工作量，或尋求協助整理家居。重要的是要審視自己可以改變哪些事情，並允許自己休息，而不是一味地責備自己。
原文網頁：Is it self-care or escapism? Here”s how to spot the difference (by Renée Onque)
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