本文報導24歲的Gabriela Nguyen如何從過度依賴社交媒體中覺醒，並成立「Appstinence」組織，推動年輕人減少對社交媒體的依賴。Nguyen自述青少年時期沉迷Instagram、Snapchat與TikTok，導致注意力、睡眠與自尊心受損。她透過「5D方法」（減少、停用、刪除、降級、離棄）逐步戒斷社交媒體，並發現現實生活中的關係反而更深化。儘管社交媒體公司如Instagram、TikTok與Snapchat在法律訴訟中辯稱平台無害，Nguyen仍認為其設計具有成癮性，對青少年心理產生負面影響。她現使用無網際網路的「笨手機」，並透過「數位生活規劃」協助他人重建與科技的健康關係。組織成立後，吸引數百人參與，顯示年輕人對社交媒體依賴的普遍性與戒斷需求。
此報導揭示社交媒體對青少年心理健康的潛在危害，並突顯個人與社群在應對科技成癮上的主動作為。Nguyen的經歷反映當代年輕人對「數位排毒」的迫切需求，同時也質疑科技公司對用戶福祉的責任。她的「Appstinence」運動不僅是個人選擇，更成為一種集體行動，呼應社會對科技倫理與心理健康議題的關注。然而，戒斷社交媒體的長期性與挑戰性，亦顯示科技成癮的深層結構需更系統性的解決方案。
原文網頁：A 24-year-old who ditched her smartphone and social media wants you to be ”appstinent” too (by Sarah Jackson)
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