這篇報導講述了科技創業家Cat Goetze 如何有意識地減少手機使用時間，並從中衍生出創業的經驗。Goetze 坦言即使身處科技行業，她也曾深感自己過度依賴手機，因此決定進行「螢幕時間戒斷」，甚至長達五年幾乎完全遠離社群媒體。
她發現，減少螢幕時間的關鍵並非單純的意志力，而是要理解科技公司如何設計產品來吸引用戶，例如透過演算法釋放多巴胺，讓人們沉迷其中。Goetze 採取了多種方法，包括使用較舊款的iPhone、將螢幕設定為黑白、早上起床後不立即查看手機、甚至外出時不帶手機等。她也強調，給予自己寬容，理解戒斷習慣的困難，是成功的重要因素。
Goetze 的經驗最終促使她創立了 Physical Phones 公司，推出類似傳統固定電話的產品，透過藍牙連接智慧型手機，僅用於通話，減少使用者對手機其他功能的依賴。產品推出三天內就銷售了12萬美元，顯示市場對這種簡化生活方式的需求日益增長。報導也提到，即使現在她需要為品牌創建線上內容，她仍然努力控制自己的螢幕時間。
我認為這篇報導反映了現代社會普遍存在的一種焦慮：科技的便利性與其帶來的負面影響之間的矛盾。Goetze 的經驗提供了一些實用的方法，幫助人們重新掌握對科技的控制權，而不是被科技所控制。她強調的「外部力量」對抗「內在誘惑」的觀點，也值得深思。這不僅僅是關於減少螢幕時間，更是關於如何有意識地生活，並在數位時代保持身心健康。
原文網頁：Tech founder”s top tips for going ”screen-time sober” (by Jennifer Liu)
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