紐約大學史丹商學院教授喬納森·海特（Jonathan Haidt）近期提出了一項觀點，認為兒童成長應以遊戲為基礎，而非依賴手機。他在暢銷書《焦慮世代》（The Anxious Generation）中指出，長時間接觸智慧型手機和社群媒體的兒童，罹患焦慮症和憂鬱症的風險更高。特別是在Instagram普及的2012和2013年間，年輕人，尤其是年輕女性，加入該應用程式後，憂鬱、焦慮和自殘的比例急劇上升。
為緩解科技帶來的心理健康風險，海特教授倡導建立四項規範。首先，學校應全面禁止手機使用，美國多個州已開始推動相關立法，紐約市也計畫在2025-2026學年實施校園禁用電子設備的政策。其次，家長應控制孩子使用科技的時間：高中前不允許使用智慧型手機，16歲前不允許使用社群媒體，並鼓勵孩子進行更多獨立的戶外遊戲。
海特教授建議家長為11至14歲的孩子安排結合結構化和非結構化活動的日程。例如，每週安排兩天參加鋼琴課或宗教學校等課程，其餘時間則讓孩子自由支配，與朋友玩耍，但禁止使用電視或電腦。他強調，孩子需要在有秩序和可預測性的環境中成長，同時也需要自由探索世界、獨立做決定的機會。
他更提倡家長共同創造「自由玩樂星期五」，在這一天的安排中，不安排任何教育活動，讓孩子們在公園或校園裡自由玩耍，享受沒有螢幕的樂趣。海特教授認為，這不僅能讓孩子們重拾健康的童年，即使國會未能採取行動，家庭也能夠為孩子創造一個更健康的成長環境。
我認為這份報告點出了現代社會一個重要的問題：過度依賴科技對兒童心理健康的負面影響。海特教授的建議並非要完全禁止科技，而是強調平衡，讓孩子們有足夠的時間和空間去探索真實世界，發展社交技能和獨立思考能力。這不僅對孩子的個人發展至關重要，也關係到整個社會的未來。家長們應該正視這個問題，並積極採取行動，為孩子們創造一個更健康、更快樂的童年。
原文網頁：Social psychologist Jonathan Haidt ”s guide to a screen-free afternoon for kids (by Gili Malinsky)
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