目前美國的就業市場面臨挑戰，失業人口增加，求職者尋找新工作變得更加困難。根據勞工統計局的最新報告，失業超過27週的美國人數量已接近兩百萬，自去年八月以來增加了三十八萬五千人。許多求職者感到沮喪，原本期望一到兩個月內找到工作，現在卻要等待六個月甚至一年以上，才能獲得少數面試機會。
職業教練Jen DeLorenzo指出，長時間的求職容易導致身心俱疲，求職者開始質疑自身能力，甚至懷疑自己是否有問題。她本人也曾多次失業，深知失業對心理健康的影響。人們往往將自我價值與工作成就掛鉤，因此失業或求職期間容易失去自我認同感。
DeLorenzo建議求職者不要一早查看電子郵件，以免因大量拒絕信件而感到壓力。她鼓勵大家起床後先深呼吸，評估自身心態，再決定是否適合處理郵件。她也認為，立即回覆訊息並非必要，給自己一些時間照顧心理健康。適時休息，避免長時間瀏覽招聘網站，以免錯失機會，但這種做法並不可持續。
她不贊成求職者盲目投遞大量履歷，認為應先明確自身職業目標，將範圍鎖定在目標領域，並集中精力投遞。她也不建議為了每個職位都修改履歷，以免耗費精力。她建議將求職時間控制在每天一到兩個小時，其餘時間則用於放鬆身心，做一些能帶來快樂的事情，以減輕心理負擔。
總而言之，這份報告強調了當前就業市場的困境，以及求職者在面對長期失業時可能遇到的心理挑戰。DeLorenzo的建議旨在幫助求職者保持積極心態，採取更有效率的求職策略，並重視自身的心理健康。
原文網頁：How to prevent job-search burnout, career expert says (by Sophie Caldwell)
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